ANÁLISIS ANTROPOMÉTRICO
¿EN QUÉ CONSISTE UN ANÁLISIS ANTROPOMÉTRICO?
Se trata de un procedimiento detallado y consensuado mediante el cual se toman medidas y dimensiones del cuerpo humano como peso, talla, perímetros, pliegues y diámetros. Representa una herramienta para valorar el estado nutricional del individuo así como estimar su composición corporal. Resulta especialmente interesante en personas entrenadas o deportistas dado que es un método más fiable que las formulas de predicción o bioimpedancias.
Por otro lado, también permite evaluar el somatotipo de cada individuo. Existen 3 tipos de somatotipos que vienen principalmente determinados por la genética:
- Endomorfo: mayor predisposición a almacenar grasa, cintura ancha y gran estructura ósea.
- Mesomorfo: Mayor predisposición a desarrollar masa muscular y poca grasa corporal. Cintura delgada con espalda ancha y una estructura ósea de dimensiones medianas.
- Ectomorfo: cuerpos delgados con poca grasa y baja predisposición a desarrollar músculo. Se caracteriza por extremidades largas y delgadas.
¿POR QUÉ VALE LA PENA HACERSE UNA ANTROPOMETRÍA?
- Para analizar la composición corporal (grasa corporal, masa muscular, masa ósea…) y establecer objetivos en base a la mejora de parámetros más fiables que el peso como es el sumatorio de pliegues.
- Para medir los efectos antes y después de una intervención nutricional y/o deportiva/entrenamiento. No se recomienda repetir el análisis antes de los 4 meses para poder obtener resultados comparables .
- Para mejorar el rendimiento deportivo. Comparar la composición corporal del individuo con la de deportistas de élite del mismo deporte y posición (deportes de equipo) nos ayuda a definir metas más específicas e individualizadas.
- Para conocer el somatotipo. Según las características morfológicas individuales estás más predispuesto a rendir mejor en un deporte que en otro.
- Para evitar los errores e interferencias de otras técnicas de medida (temperatura corporal, retención de líquidos, ingesta previa, estreñimiento, etc.).
*Foto de: https://cambiatuvida.cl/evaluacion-antropometrica/
¿A QUIÉN LE PUEDE INTERESAR?
- Si eres una persona entrenada o que quiere empezar a entrenar y quieres monitorizar la evolución de tu composición corporal.
- Si eres deportista y quieres mejorar tu composición corporal para evolucionar en tu disciplina deportiva.
- Si entrenas un equipo o formas parte de él y quieres realizar un análisis grupal para conocer la forma física del grupo.
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